O que posso dar um murro?

Um saco de 50 lb de comida para cão dentro de um saco de dormir ou de um saco grande de roupa suja pode proporcionar um impacto satisfatório sem risco significativo de lesões nas mãos. Caso contrário, um saco de roupa suja bem recheado pode também servir para um saco pesado. Qualquer um deles pode ser melhorado com uma fotografia impressa ou com o desenho de um rosto colado.

A seguir são apresentados dois tipos diferentes de sacos de pancada. Para os montar numa base, pode usar um método semelhante ao mencionado anteriormente, com um tubo de PVC e um suporte de guarda-sol antigo, ou talvez até tenha um pequeno (mas maior que um galão) tanque de água e pode enchê-lo com areia.

Provavelmente o saco de perfuração mais simples

1. Arranje um saco de arroz.
2. Encha-o com arroz se ainda não o tiver.

Não esmurra sem luvas. Pode ainda embrulhá-lo com fita adesiva para o tornar ainda mais durável.

Usando roupa velha ou sacos de mercearia

1. Arranje um saco de roupa suja ou (pelo menos) dois sacos do lixo.
2. Encha-o com roupa (desfiada) velha (capuzes, calças de ganga, etc.) ou encha-o com muitos sacos de plástico de mercearia amassados.
3. Se utilizar sacos do lixo, recomendo que cubra o saco com uma ou duas camadas de fita adesiva. Para ter a certeza, também pode embrulhar o saco de roupa com fita adesiva.

Para proteger os pulsos, use também luvas ao perfurar este saco.

Seja criativo! Use isto como inspiração. Pode usar basicamente qualquer tipo de saco ou de recheio. É apenas uma questão de saber se gosta do seu saco de boxe ou, neste caso, do seu boneco de boxe.

Se não tiver de ser em forma humana, pode simplesmente apoiar o seu colchão contra uma parede. Uma vez que é macio, podes dar-lhe um murro até ao fundo do teu coração. Uma parede também faz bem, descobri que a dor do teu punho a bater no betão duro alivia rapidamente qualquer frustração.

1. Enrole um tapete sobre um tubo de PVC (ou sobre um cilindro alto de madeira, se gostar de centro duro) e prenda-o com fita adesiva.
2. Pegue num monte de fita adesiva e cubra tudo com fita adesiva para o tornar mais apertado e durável
3. Como base, use um saco grande de areia ou um guarda-sol velho, se tiver um por perto. O que quer que use, certifique-se de que está bem unido.

Como referência, veja este Vídeo YouTube .

Eu conhecia um especialista em artes marciais. Ele transformou o poste de newel no fundo das suas escadas num alvo, enchendo-o de forros pesados. Ele usava-o tanto para dar pontapés como para dar murros. Ele atacava-o sempre que passava.

Uma grande pilha de massa é perfeita para esta actividade.

Satisfazer a massa, material macio e seguro, e depois a oportunidade de desfrutar de uma refeição; a massa de pizza seria preferível para a refeição pós-treino.

A maioria dos sacos perfuradores comerciais são simplesmente caixas de lona contendo uma grande quantidade de trapos bem embalados, por vezes com um pouco de algo pesado embalado no meio para aumentar o peso.

Podias arranjar uma velha lona de campismo e enchê-la com sacos de farinha, ou mesmo alguma sujidade. Terá um bom peso, mas não será demasiado sólido, e se não tiver a lona, parece que pode ir buscar uma ao Wal-mart por $10 - $15 (nos EUA de qualquer forma).

Se for pelo caminho da sujidade, terá o benefício adicional do trabalho manual, que pode potencialmente ajudar a descontrair também, se for esse tipo de pessoa. O problema com a sujidade, no entanto, é se acabar por ficar com pedras dentro dela. Pode doer para dar um murro

Além disso, é possível esmurrar duas almofadas juntas. No entanto, pode não ser útil para o treino. Talvez apenas para reduzir o nível de stress .