Estou só a ficar constipado, mas o meu nariz continua muito entupido. Isto torna o sono difícil: eu atiro e viro-me ou simplesmente não consigo adormecer. Já tentei assoar o nariz e usar vários descongestionantes, mas nada parece fazer o truque.
O que posso fazer para ajudar a limpar o nariz para poder dormir?
Para alívio imediato, há duas coisas semelhantes que vou tentar.
Primeiro, eu ** tomo um duche quente** (faça o duche o mais quente que conseguir aguentar). Assegure-se de que Entras e saídas de ar profundas* para encher as suas passagens nasais e os seus pulmões com vapor. Se isso não me fizer sentir imediatamente melhor, também vou usar um pote de água a ferver. Basta ferver a água, colocar uma toalha na cabeça (ajuda a apanhar o vapor) e pirar no vapor*. Isto vai ajudar muito.
Uma última dica é manter a sua cabeça elevada enquanto dorme*. Não use almofadas extras, tente elevar todo o seu corpo da cintura para cima, ou você pode usar livros debaixo da sua cama para torná-la como uma cama de hospital .
Os seus seios nasais estão a sofrer de vasodilatação ou congestão nasal. Não há nada para soprar que os desbloqueie porque as próprias passagens estão a encolher devido ao aumento do tamanho dos vasos sanguíneos, e as passagens nasais estão a encolher como resultado.
Normalmente os seus seios nasais fazem isto ao longo do dia, seguindo um ciclo nasal que permite que um lado descanse e se retire enquanto o outro lado lida com a maior parte do fluxo de ar. A frequência deste ciclo depende dos factores ambientais.
Mas agora o seu corpo está a combater uma infecção e decidiu-se jogar contra Madagáscar e fechar tudo. Ambas as narinas estão não só congestionadas, mas severamente, ao ponto de não as poder utilizar.
Alguns dos tratamentos sugeridos proporcionam algum alívio. Aumento diminui a pressão sanguínea na cabeça* , diminuindo a vasodilatação. O vapor quente* proporciona um alívio muito temporário. Uma faixa nasal pode abrir um pouco mais as passagens nasais. Se a sua congestão não for grave, ou se adormecer rapidamente, então estes podem ser suficientes.
Parece que a sua congestão já é suficientemente grave, no entanto, que deve olhar para * vasoconstrição medicamentos**, também conhecidos como descongestionantes. Reconheço que já experimentou alguns descongestionantes, mas há duas coisas que precisa de compreender - primeiro, um descongestionante muito comum nos EUA pode não ser eficaz, e segundo, um descongestionante nasal em spray deve ser experimentado se até agora só tomou descongestionantes orais.
Tipicamente * descongestionantes nasais *** funcionará na maioria dos casos. * Pseudoefedrina *** é o descongestionante oral mais comum no balcão que as pessoas indicam funcionar, embora nos EUA seja controlado, pelo que terá de o pedir ao seu farmacêutico (não é necessária receita médica). Note que se está a comprar um descongestionante de venda livre nos EUA que não exige uma visita ao farmacêutico, é provavelmente Fenilefrina , e _ estudos clínicos sugerem que a fenilefrina não é … mais eficaz do que o placebo"_. Certifique-se de experimentar a Pseudoefedrina antes de desistir dos descongestionantes orais. Verifique os ingredientes do seu medicamento, e fale com o seu farmacêutico se tiver alguma dúvida.
Quando isso não funciona, no entanto, descobri que um spray descongestionante directo , * oxymetazoline ***, funciona muito rápida e eficazmente. Isto é suficientemente comum para se poder encontrar em muitas marcas e genéricos, como o Afrin. Há uma série de sprays nasais que alegam efeitos descongestionantes, mas alguns são simplesmente sprays salinos. Certifique-se de que experimenta um com oxymetazoline.
Todos eles funcionam da mesma forma, mas utilizam vias diferentes para a área afectada. A aplicação directa do spray nasal funciona muito rapidamente, mas não pode ser temporizada, pelo que pode ser necessário utilizar com mais frequência do que um descongestionante oral. Além disso, são medicamentos diferentes, por isso se um não funcionar, vale a pena tentar outro para ver como o seu corpo reage. Para mim, a oximetazolina bate a Pseudoefedrina, que bate a fenilefrina.
Há um problema em que, se os usarmos consistentemente, o nosso corpo começa a trabalhar mais para fechar as nossas passagens nasais, o que significa que, uma vez que paramos de o usar, ficamos congestionados, mesmo que normalmente não fiquemos congestionados nessa altura. Como tal, limitei a minha utilização apenas quando preciso de dormir, e normalmente apenas um spray (12 a 13 a dose recomendada) numa narina (não preciso de ambas abertas para dormir), e narinas alternadas todas as noites. Normalmente, só preciso dele durante um ou dois dias. Se parecer que precisa dele durante mais do que alguns dias seguidos, deve provavelmente consultar o seu médico ou médico de clínica geral para verificar se há infecção bacteriana ou outras causas, ou um plano para o desmame da medicação assim que a causa estiver resolvida.
Em vez de um descongestionante, tome um anti-histamínico barato como a difenidramina (Benadryl). Para além de parar o fluxo de muco, a primeira geração de anti-histamínicos torna-o tão sonolento que terá dificuldade em manter-se acordado mesmo que o deseje.
Acabei de tratar deste mesmo problema na semana passada, eis algumas coisas que me ajudaram a ultrapassá-lo:
E não, eu não sou uma pessoa “totalmente natural contra a medicina ocidental”, se funciona eu faço isso e o rábano funciona!
A minha mãe costumava cortar uma cebola* e colocá-la num pratonear na minha cama*. Podias experimentar isso.
Também gosto de ter algo macio como uma toalha debaixo da minha almofada. Assim, a minha cabeça* é um pouco mais para cima* , em vez de me deitar. Isso torna o sono mais confortável para mim.
Eu recomendaria o uso de alguma forma de irrigação nasal antes de ir para a cama.
A idéia é correr uma solução de sal suave através de suas passagens nasais que limpa o entupimento e ajuda a desinfetar e assim desinflar. Parece um pouco grosseiro, mas funciona realmente bem para mim.
Sem fazer qualquer recomendação específica de produto, existem vários produtos baratos disponíveis normalmente na sua farmácia local (assumindo os EUA).
Adicionalmente, poderá ter um desvio de septo que irá piorar a sua situação. Poderá valer a pena ser verificado por um otorrinolaringologista.
Tenho este problema a maior parte do tempo devido à rinite alérgica - uso um spray de esteróides , mas às vezes, os seios nasais ficam bloqueados por causa de um resfriado ou porque a poluição é elevada, e começo a sentir-me confuso e um pouco tonto. Adiei fazer o seguinte, é um defeito e faz com que a minha franja (franja para pessoas dos EUA) fique frisada, mas quando me forço a fazê-lo, funciona muito bem.
É uma coisa antiquada - uma inalação. Apenas significa ferver uma chaleira de água, deitar algum numa tigela, adicionar o que tiver à mão ( *Vick, Olbas Oil, Karvol*** , ou o mais barato, uma colher de chá de menthol* e eucalyptus* numa garrafa castanha da farmácia), atirar uma toalha ou algo grande sobre a cabeça e a tigela para fazer uma tenda, inclinando-se para a frente sobre a tigela e inalando os vapores o mais profundamente possível durante alguns minutos. Normalmente tem de emergir após um ou dois minutos para assoar o nariz, mas depois continua o procedimento. entediante - mas funciona. A melhor forma de o fazer é deitar-se algumas horas depois, embora os tratamentos repetidos durante o dia não lhe façam mal. Também é importante garantir que ** dorme com a janela ligeiramente aberta*** , para que o ar esteja mais fresco e em movimento.
Tenho tendência para criar tampões nasais a partir do papel de seda… não é bonito, mas é o muco que me mantém acordado e não a parte entupida. Quando estão no meu nariz (suficientemente grandes para serem fáceis de arrancar)… então dá-me a oportunidade de adormecer.
Boa sorte.
Pode experimentar o seguinte:
Ginger Tea* : Basta adicionar um pequeno (esmagado) pedaço de gengibre ao seu chá. E também pode adicionar cravinho esmagado, além de gengibre.
Spicy Food : Alguns alimentos quentes e picantes podem aliviar a congestão sinusal porque ajudam a manter o seu muco fino. Os alimentos com mucocinética, ou actividade de muco, incluem malaguetas, alho, pimenta preta e especiarias de caril. A capsaicina encontrada na pimenta faz o seu nariz correr, ajudando-o a limpar a passagem nasal.
Vicks Vapor rub : Aplique no nariz imediatamente antes de dormir e cubra o rosto com cobertor, deixando um espaço muito pequeno para respirar. Isto permitirá que a fricção funcione melhor. Pode comprá-la na Amazon.
Já experimentei todos os métodos acima. Isso ajudou-me. Mas você deve escolher o que melhor lhe convier.
Para além das dicas relativas a tentar limpar tudo antes de ir para a cama, por vezes tenho de recorrer a dormir numa boa cadeira numa posição sentada bastante direita com apoio para a cabeça (e normalmente com um apoio para as pernas).
Desta forma consigo dormir um pouco, embora a qualidade do sono seja melhor numa cama quando o nariz está limpo.
O principal problema com os descongestionantes OTC é que a sua sinusite se torna basicamente “viciada” neles muito rapidamente, dando um efeito de ricochete quando tenta deixar de os usar, o que é frequentemente mais grave do que o problema inicial, esta é uma condição chamada Rhinitis Medicamentosa .
Uma abordagem é diluir o spray com solução salina* durante um período de tempo, desmamando o tecido do medicamento. Pode também tentar substituir um dos projectivos de corticosteróides* que se tornaram recentemente disponíveis no mercado e diz-se que têm uma menor tendência de ricochete durante um período de tempo até que os seus seios nasais se reajustem.
Oh, eu sei o que queres dizer. Eu tenho o mesmo problema. Há dois factores importantes:
Reparei que a posição da cabeça pode dificultar a respiração. Se eu mover a minha cabeça um pouco para trás as narinas abrem-se e é mais fácil respirar. Quanto ao ar: mantenha-o limpo (sem pó - abra as janelas durante algum tempo antes de ir dormir) e mantenha-o húmido. *A humidade*** é tão importante, especialmente no Inverno, quando os aquecedores tornam o ar muito seco. Comprei alguns umidificadores de ar* e o problema desapareceu.
Quando isso não funciona, pode ter uma alergia (pó, ácaros) e seria uma boa ideia consultar um médico.
Utilizo um descongestionante oral como o tempo libertado genérico sudafed. A seróide nasal só pulverizar depois de pulverizar ou nortar uma solução salina nasal* para soltar o muco e irrigar as passagens nasais.
Por último, uso uma tira de rito respiratório (funciona melhor, mais fácil de remover de manhã).
Dormir com a cabeça erguida ou em pé numa cadeira reclinável também ajuda.
Tente tomar um paracetamol*. Embora seja principalmente um analgésico, tem também uma acção anti-inflamatória. Isto pode ajudar reduzindo o inchaço e isso pode afectar as membranas nasais.
O que consideramos ser um “nariz bloqueado” normalmente não é nada disso, é o tecido mole do nariz inchado e bloqueando as vias respiratórias por si só.
Eu costumava sofrer de febre dos fenos e uma ou duas vezes experimentei o paracetamol para ajudar a dormir e pareceu-me funcionar.
Sugiro a toma de uma pastilha de mentol de eucalipto** ou a inalação de Menthol & Eucalyptus Oil* para limpar o nariz.
