Como posso manter a minha boca fechada enquanto durmo?

Embora possa parecer contra-intuitivo, livrar-se da almofada pode ajudar!

1. durma de costas
2. faça uma pequena almofada, ou enrole uma T-shirt e coloque-a atrás do pescoço, na curva, mesmo contra a base do crânio

Isto fará com que a sua cabeça se posicione naturalmente, e impedi-lo-á de dormir com a boca aberta.

Também eu tenho este problema. Isto funcionou para mim:

1. Assoar o nariz antes de adormecer para ter passagens nasais claras.
2. Deite-se de lado com a boca um pouco pressionada para dentro do travesseiro. Para mim, o peso da minha cabeça mantém-me a boca fechada até certo ponto. Claro que acabo por me virar, mas funciona um pouco.
3. Comecei a respirar e a dormir muito melhor depois de ter perdido 15lbs, por isso já não estou com excesso de peso. Esta foi a minha maior mudança.
4. Também encontrei alguns alimentos que agravam os meus seios nasais. Não fazia ideia até os cortar da minha dieta durante algum tempo.

Existem produtos comerciais que correm elásticos sob o maxilar e por cima da cabeça para manter a boca fechada. Estes são seguros, porque você ainda abre os lábios e respira além dos dentes se o nariz entupir (mesmo que, por alguma razão, você esteja muito desorientado para remover o elástico) e o elástico em si não é suficientemente forte para evitar uma abertura mais ampla e voluntária do maxilar, se necessário. Pode improvisar algo semelhante com um elástico de cintura larga de uma loja de tecidos ou mesmo uma ligadura elástica (ligadura Ace ou equivalente) - mas certifique-se de que um dispositivo improvisado não está tão apertado que não consiga abrir facilmente o maxilar; está lá para evitar que o maxilar se abra quando está a dormir, não para manter os dentes juntos contra o esforço intencional.

Dormir de costas faz com que, na verdade, se respire mais pesado. Quanto mais pesado você respirar, menos oxigénio as suas passagens nasais podem deixar passar. Isto faz com que a sua boca se abra naturalmente. Certifique-se também de que o seu quarto e cobertores não estão muito quentes. Isso também pode resultar numa respiração mais pesada.

Isto é perfeitamente normal. Se ainda assim o quiser evitar, existem fitas adesivas especializadas disponíveis nas lojas médicas e na Internet. O seguinte link deverá ajudá-lo: ——————————————————————————– Respiradores Bucais—————————————————————